ciekawy fbw

[...] tego IMHO to forum sluzy. Nie jestem leniem ktory prosi innych zeby ulozyli mu plan, diete i zrobili wszystko za niego, dlatego zadajac pytanie-licze na pomoc "starszych" uzytkownikow, a nie uwagi w stylu poszukaj. BTW - Trening bardzo ciekawy, psychicznie nie meczacy, miejmy nadzieje ze rowniez dajacy zadowalajace efekty :) POzdrawiam

To źle, bo nie z tłuszczy się tyję tylko z węgli, węgli spożywaj do 3g na kg masy, tłuszcze 1-1,2grama na kg. Białka koło 2g. FBW jest ciekawy, nie rozumiem, jak może nudzić skoro tam są same podstawowe ćwiczenia które dają najwięcej siły ? 5dniowy split to nonsens, 4 dni są ok. Jak każdemu %-) Lato coraz bliżej na sfd też :) Ja polecalbym Ci [...]

przede wszystkim chylę czolo za super merytoryczny i ciekawy artykuł Nightingal. czegoś takiego szukałam właśnie :) Jeśli stawianie pytań tez może być elementem dyskusji :(, to miałabym w kontekście tego co napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w [...]

Masz moc w tym MC nie ma co ... od niedzieli zmieniam trening na FBW znowu i bede MC wg zalecen MASTIEGO jakie Ci udzielil tez robil i jestem bardzo ciekawy czy faktycznie a jesli tak w jakim czasie poprawie znaczaco wyniki :) Powodzenia w konkursie :) Ja nie mam szans :) chyba ze bedzie nagroda za spektakularny wynik w spadkach w obwodach hehe

[...] jedynie mocno obita i potłuczona, ale jeżeli będzie mi ból doskwierał do piątku/soboty - przejadę się na prześwietlenie do szpitala, mam jakieś 0.5 km. Także dzień niezbyt ciekawy, mam nadzieję że jutro będzie lepiej. Kofeina z Thermo Stima swoje robi, mam jeszcze jakiś mocny lek przeciwbólowy w tabletach w domu na właśnie takie sprawy, więc [...]

[...] tez bedzie to taki szit jak moje FBW? :D Jak to odwrotne wioslo jak juz troche tak machasz? Fajnie pompuje, mocno czujesz plecy ? :D Ja bym rozpisal splita sobie ale jakis ciekawy a nie nogi barki / bic klata / tric plecy bo to jest nudne :D Jakis split tak jak ty musze pokombinowac ze rozne partie polaczone :D Wklej caly plan jak mozesz to [...]

[...] chciałam czekać na diagnozę lekarza (czy mam tą niedoczynność czy nie). Przyznaję jestem znudzona już tym starym treningiem. Wiem, że na konkurs dostaniemy z pewnością jakiś ciekawy trening ale na dobra sprawę mam jeszcze pewnie ponad 2 tygodnie. Więc nie marnuję czasu i wprowadzam w życie nowe kombinacje. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. [...]

[...] sesji treningowej koledzy z silowni moze chca dobrze, ale chyba nie wiedza dokladnie co mowia, albo ich nie rozumiesz, zpaytaj sie dlaczego taki trening jest skuteczniejszy, ciekawy jestem co odpowiedzą co do tricepsow, cwiczenie linka/drazkiem to poprostu zmiana chwytu z mlotkowego na nachwyt, costam to zmienia, moze troche inne czesci tricepsa [...]

[...] nawet w normie skad dolozyc tluszczy z tym mam najwiekszy problem bo cos probuje skomponowac dorzucic do menu jakas rybe?? sam tran chyba nie wystarcza co?? a co do treningu myslisz ze to cos odpowiedniego dla mnie?? dac sobie spokoj z ACT? ,,peepek,, proponowal mi wczesniej zmienic na FBW czytalem o tym calkiem ciekawy trening czekam na opinie

[...] trening, najlepiej dynamiczny, który polega właśnie na tym? Bo zrobienie FBW+rozciągania byłoby nudne. Chciałbym, żeby ktoś - jeśli się taki znajdzie - kto zna jakiś ciekawy trening łączący dynamikę, rozciąganie mięśni oraz ich pracę z ciężarami (raczej niedużymi, w końcu definicja, nie obiętość), mógłby się podzielić ze mną swoją wiedzą? [...]

Data: 11 styczeń 20014 Kolejny dzień walki ze słupkami lecz tym razem leżały nisko wiec do tej pory czuje plecy ;p o 22.35 zapowiada się ciekawy mecz w NFL wiec posiedzimy pooglądamy.Okno żywieniowe rozpocząłem punktualnie o 15.10 i zakończyłem o 21.30.Troszkę rozkład BTW nie tak no ale...Jeszcze się uczę.Przez niedzielę będę chciał ułożyć sobie [...]

[...] czasu . Bo w aktualnym planie 3 dni( triceps , barki, biceps) mógłbym zczepic w jeden by byly tak efektywne jak np. dzień siadów czy ciąg . Może ktos ma/widzial jakis ciekawy plan FBW na 3 dni ? Albo z wasza pomocą cos wykombinuje ? @nowy_K_D Jeśli Twoje posty maja wnosić tyle do tematu to proszę abyś się nie udzielał ... Zmieniony przez [...]

[...] mnie odpycha takie żarcie jak batony czy chipsy - bleeee. # POZOSTAŁE Gdyby nie towarzyszący mi dziś od samego rana do teraz ból, mógłbym uznać dzień za bardzo fajny i ciekawy. Może się nie wyspałem lekko, ale to się da na pewno nadrobić. Odnośnie mojego urazu to już jest o niebo lepiej niż wczoraj wieczorem, myślę że na następnym treningu [...]

O widzę że FBW 15/10/5 trenujesz - chwalony i ciekawy plan, podobno największy hardcore jest na piątkach Też go chyba wezmę po skończeniu tego cyklu. Powodzenia, będę wpadał

ciekawy plan, osobiście nie lubię FBW, ale jak Ci się dobrze ćwiczy to pakuj %-)

Dzieki Agak! Na 1600 wskoczylam od jakis paru tygodni, wczesniej bylo o jakies 100 mniej Ciekawy ten trening , nie robilam jeszcze FBW. Wszystkie ww cwiczenia sa dla mnie nowe, procz uginania nog lezac ( ale mozemy je zostawic, bo tak naprawde to dopiero dzisiaj robilam je po raz pierwszy - no i jest bardzo fajne) Fajny ten art o progresie,szacun [...]

Bardzo ciekawy film z lat 70'...... mozna zobaczyc jak trenowali polscy ciezarowcy-pozniejsi mistrzowie swiata i mistrzowie olimpijscy.. warto zwrocic uwage na sprzet kadry olimpijskiej.... jedno mozna z pewnoscia powiedziec-chłopaki by rozniesli dzisiejsze fitnessowe silownie ...:) Dla mnie petarda ! Sprzet kadry jak zwykle w Polsce - nie [...]

[...] badaniu nie jeść jeszcze przez godzinę. Takim oto sposobem pierwszy posiłek zjadłem o 14:30 noi stwierdziłęm, że nie będę na siłe wpychał w siebie tego żarcia wieczorem. Koniec wolnego i jutro na rano do pracy. :( Po pracy na siłownię więc jutro ciekawy dzień się zapowiada. ;] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/663a72bee5404fc8adaa0e2bd970c2e6.jpg

[...] tylko klate, plecy, biceps i triceps. Głównie te partie chciałem poprawić. Teraz jednak chciałem bardziej profesjonalnie podejsc do sprawy i ułozyc trening obejmujacy trening całego ciała. Proporcje są przeciez podstawą dobrego wyglądu. FBW co rzeczywiście ciekawy pomysł. Jestem w trakcie czytania wszystkiego co jest w necie na ten temat :)

Ja osobiscie o wiele bardziej wole split 4-dniowy 2x partia / tydz od zwyklego 3-dniowego splita. FBW tez jest ciekawy, msyle ze mniej meczacy troche (zwykly 3-dniowy FBW).